11 способов добиться успеха в триатлоне в 2018 году

0
5

Готовы ли вы к сезону триатлона в своей жизни? Еще нет? Читайте дальше, чтобы узнать о своем первом шаге в подготовке к гонке.

Возьмите на себя просчитанный риск, чтобы плавать, ездить на велосипеде и бегать быстрее, вместо того, чтобы свернуться калачиком в гоночной рутине статус-кво.

Не ждите, чтобы приложить больше усилий и улучшить свою тактику гонки, когда вы видите, что другие превосходят свои достижения. Примите участие, чтобы начать свое сложное и успешное путешествие по триатлону уже сегодня. Вот 11 способов стать более конкурентоспособным триатлетом, чтобы добиться успеха в конкретных гоночных целях.

  1. Тренируйтесь по определенному набору индивидуальных тренировок по триатлону, чтобы с течением времени получить максимальную отдачу от инвестиций и достичь результатов. Продолжая делать одни и те же действия, вы получите те же результаты. Внесите изменения прямо сейчас.

  2. Потратьте 80% своих усилий на то, чтобы избавиться от удовольствия, которое мешает вам продвигаться к вашим целям. Это может быть написание тренировок, ожидание, пока другие придут к вам на тренировку, анализ бессмысленных показателей, устранение беспокойств, которые не добавляют ценности и не подрывают вашу уверенность, а также другие действия, которые тратят впустую время.

  3. Заблаговременно устраняйте проблемы, заранее устраняйте потенциальные проблемные области: недостаток выносливости, неподтвержденный выбор продуктов питания, неполные контрольные списки, откладывание заявок на участие в гонках, нерешенные вопросы размещения и т. Д.

  4. Примите время простоя на работе, спорте и общении. Ваше тело и разум будут больше восстанавливаться после целенаправленного отдыха, регенерации и омоложения. Глубоко вдохните, выдохните и немного расслабьтесь.

  5. Сосредоточьтесь на делах Новый прогресс в достижении ваших целей. Вы не решаете проблемы. Крепление предназначено для домашних животных. Новые тренировки. Новая гоночная тактика. Покупайте много у более успешных триатлонистов, чем у вас.

  6. Устраните регресс. Применяйте управление полярностью в своем плане тренировок.

  7. Обучение должно быть ориентировано на процесс, а не на проект. Сделайте спорт частью своего образа жизни.

  8. Позвольте людям следовать за вами в вашем любимом месте. Не будьте пассивно в самой горячей точке соревнования. Откройте для себя решения, которые позволят вам расширить ваши любимые места на другие дисциплины.

  9. Преодолевайте трудности. Усиление с ограниченной болью. Воспользуйтесь возможностью поднять болевой порог с помощью сложных тренировок, которые подталкивают вас как физически, так и морально.

  10. Убедитесь, что вы и ваш тренер согласны с расписанием тренировок и гонок. Убедитесь, что вы и ваш sigo согласны с трехлетним семейным и социальным планом! Сообщите планы. Уважайте границы. Выполняйте свои обязательства.

  11. Достигайте и празднуйте небольшие победы на этапах тренировок, местных гонках и семейных олл-инах. Продолжайте продвигаться к целям с большей дальностью. Наслаждайтесь большими достижениями и праздником, становясь более успешными.

Вот пример того, как я из года в год менял свои тренировочные планы. Физическая подготовка для второго триатлона Ironman была аналогична прошлогодней. В отличие от Ironman Utah, когда я подошел к гонке как руководитель проекта, моя приверженность тренировкам для Ironman Coeur d’Alene (CDA) отняла у меня не жизнь, а время тренировки. После всех мысленных усилий думать об Ironman Utah от регистрации до дня гонки, Ironman CDA пронесся в моей голове, как еще один триатлон.

Чтобы стать Ironman, нужно было следовать процессу, а не руководить проектом. Тренировки, часть процесса. Мотивация закончить тренировку и участвовать в гонке — часть процесса. Тренировки по плаванию в мастерской, соревнования с другими и поддержка семьи; все части процесса. Физический и психологический вызов моему телу был скорее компонентом этого процесса.

Я следовал тренировочному режиму прошлого года, но, если возможно, добавил дополнительный день плавания, а в середине недели, ранним утром, совершил 50-60-мильную поездку на велосипеде от кампуса Университета штата Аризона до Фаунтин-Хиллз и обратно. для дополнительного подъема на велосипеде. упражнения для подъема рук, спины, живота и ног. Прогресс на временной шкале увеличивался, стабилизировался и уменьшался во время тренировки. Я провел пять гонок, ускоряя тренировки CDA перед Ironman, чтобы набрать скорость, развить выносливость, заняться реальной психологической подготовкой перед гонкой и получить опыт борьбы с тревожностью в день гонки. Я продолжил разговор с Ironman о работе над 13-недельным планом тренировок.

Перечислите свой инструментарий сейчас. Удалите все устаревшие инструменты и замените их новыми концепциями. В частности, сравните то, что вы делаете сейчас, и что можете делать по-другому, основываясь на 11 пунктах, описанных выше. Добейтесь того поведения, которое вам необходимо, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Проверьте свое основное физическое состояние. Испытайте свои полные умственные способности. Начните строить на сезон сегодня.

Какие еще изменения вы вносите в свои планы на гонку на 2018 год?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь