Поддержание зрения

0
4

Вот список советов, которые следует учитывать, когда вы пытаетесь сохранять бдительность в отношении своего видения — некоторые могут обнаружить, что они уже неосознанно делают это!

1. Все мы помним, когда наши матери говорили нам есть всю морковь в обеденное время, но действительно ли морковь улучшает наше зрение? По словам представителей здравоохранения, ответ — «нет, если только у вас не наблюдается серьезного дефицита витамина А»; но, что удивительно, есть и другие продукты, которые могут помочь в борьбе с возрастной деградацией глаз. Исследования показали, что богатая питательными веществами листовая зелень, такая как капуста и шпинат, может помочь в долгосрочной перспективе избавиться от проблем с глазами из-за высокого содержания витаминов. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, также полезны. В любом случае регулирование здорового питания с дополнительной физической активностью снижает риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа (который является основной причиной слепоты у взрослых).

2. Мама была права, когда речь шла о том, чтобы отдохнуть от телевизора (или посидеть слишком близко к трубке в течение длительного времени). Большинство из нас в настоящее время большую часть дня сидят перед компьютерными мониторами, что мало чем отличается от того, чтобы часами смотреть в телевизор. Взгляд на экран компьютера может вызвать напряжение глаз и помутнение зрения, что затрудняет фокусировку на расстоянии. Слишком долгая фокусировка может высушить глаза и вызвать головную боль.

Вы можете исправить это, делая небольшой перерыв на несколько минут каждый час работы. Расположение монитора таким образом, чтобы верхняя часть монитора находилась на уровне глаз, помогает, поскольку при взгляде на экран немного вниз уменьшается нагрузка на глаза. Если вы носите корректирующие линзы, убедитесь, что у вас актуальный рецепт.

3. Выходи на улицу! Вы можете позволить своим глазам приспособиться к солнечному свету, но если вы планируете находиться на улице в течение длительного времени, не забудьте надеть солнцезащитные очки с высокой степенью защиты от UVA и UVB лучей. Пребывание на солнце в течение долгого времени без защиты может привести к катаракте, которая вызвана дополнительной пигментацией, вызванной солнцем. Также известно, что дегенерация желтого пятна является результатом длительного пребывания на солнце. Будьте внимательны при выборе очков! Большинство дешевых солнцезащитных очков практически не обеспечивают защиты, и чаще всего нужно просто поверить им на слово. Если нет упоминания о защите от ультрафиолета, не подвергайте риску свои глаза — как бы хорошо ни выглядели эти очки!

4. Регулярно посещайте врача. Это гарантирует, что у вас есть самые свежие рецепты и знания о потребностях ваших глаз. Есть несколько офтальмологов, которые могут предоставить различные услуги; Оптометристы специально обучены определять и улучшать зрительное восприятие с помощью очков по рецепту, контактных линз и мультифокальных очков. Офтальмологи предоставляют всестороннюю офтальмологическую помощь, от осмотра и коррекции зрения до диагностики и лечения заболевания с помощью лекарств и хирургического вмешательства. Очень полезно посещать офтальмолога или офтальмолога один раз в год.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь