Похудение в Новом году — 5 ключевых моментов

    0
    2

    Номер один Повторите за мной «Медленноуглеводную диету». Не воспринимайте это как «диету» в обычном понимании этого слова, думайте об этом как о смене ваших привычек в еде. Это не четырехбуквенное слово, хорошо, это четырехбуквенное слово, но вы его понимаете. Позаботьтесь об изменении своих пищевых привычек на всю жизнь. Ознакомьтесь с новой книгой Тимоти Феррисса «4-часовое тело», чтобы узнать подробности о диете с медленными углеводами. По словам Феррисса, пять основных пунктов сводятся к следующему: Избегайте «белых» углеводов. Ешьте одно и то же снова и снова. Не пейте калории. Не ешьте фрукты. Возьмите один выходной в неделю и сойди с ума.

    Самое замечательное в этом стиле питания — это день, когда вы сходите с ума. Ключом к вашему метаболизму является включение этого ключа в свой рацион один раз в неделю, без него вы не потеряете почти такой же вес, как в противном случае.

    Номер два Найдите хотя бы двух друзей или членов семьи, которые разделяют одни и те же цели в фитнесе. Ответственность — ключ к успеху. У меня есть двое друзей, которые занимаются спортом пять дней в неделю. Мы используем P90X и несем ответственность друг перед другом за то, чтобы проявить себя и приложить все усилия. Если один из нас промахивается, мы должны один доллар. Мы кладем деньги в банк на будущую покупку, которая принесет пользу «клубу». Речь идет, конечно, не о потере доллара, а о знании того, что кто-то ждет, когда вы тренируетесь, и вы не разочаровываете этого человека.

    Номер три Найдя друзей, нужно найти фитнес-программу. Дело не только в похудании. Вы почувствуете себя намного лучше, если будете в хорошей физической форме. Поставьте себе цель достичь к концу года лучшей формы своей жизни! Ты можешь это сделать! Вы будете лучше выглядеть, вы будете чувствовать себя лучше и, что наиболее важно, будете отражать всевозможные неприятные последствия для здоровья, связанные с ожирением и потерей формы. Не в последнюю очередь это высокое кровяное давление, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой. И это только верхушка айсберга. Моя фитнес-группа использует P90X, и мне он очень нравится. P90X производится компанией BeachBody, и у нее есть много других продуктов. Все это помогло людям прийти в форму как физически, так и материально. Найдите тренера Beachbody, если это вас интересует, и он сможет предоставить вам необходимые инструменты и мотивацию.

    Номер четыре НЕ рискуйте неудачей. Внесите небольшие изменения, которые вы сможете поддерживать в течение долгого времени. Ожидайте неудачи, но знайте, что со временем вы добьетесь успеха. Например, разве вы не хотите сразу изменить свои привычки в еде? Измените один прием пищи в день. Я рекомендую вам съесть протеиновый завтрак в течение часа после пробуждения. Съешьте два или три яйца (или заменитель) и чашку кофе с корицей и экстрактом ванили для аромата. Сделайте одно постепенное изменение и проследите за его последствиями. Конечно, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и теряете пять фунтов в неделю, питаясь тем, что вам нравится, один раз в неделю — вы можете просто переключиться на все это сразу! Не знаю, как вы, но меня мотивирует то, что шкала снижается, а количество подтягиваний увеличивается. Я думаю, нам всем нравится видеть немедленные результаты, так что … Начните с понедельника и не откладывайте до субботы — и день читерства на самом деле не отклонение, это часть вашего плана! Ты можешь это сделать!

    Номер пять Найдите более высокую цель. Не делайте это только для себя. Сделайте это для своей жены, детей, внуков! Не женат не замужем? Даже если так, то как насчет всех людей в мире, которым было бы полезно, если бы вы были здоровыми! Встань с дивана, поддерживай форму и возвращайся. Найдите некоммерческую организацию, чтобы посвятить свое время или начать свое собственное. Найдите СВОЮ причину и цель своего фитнеса.

    В итоге: Slow Carb, ответственность, фитнес-программа, будьте готовы к успеху, найдите свою цель

    Нужна поддержка? Оставьте мне записку. Мы можем сделать это!

    Желаем вам удачного 2011 года!

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Пожалуйста, введите ваш комментарий!
    пожалуйста, введите ваше имя здесь