Рецепт здорового питания для быстрого перекуса

0
7

Из-за летней жары и того, что у нас более длинные дни, мы часто хотели бы съесть что-нибудь легкое, а также поздно вечером. В идеале, быстрый и легкий ужин, а также легкий здоровый ужин. Вот рецепт здорового питания для быстрого перекуса.

Этот рецепт здорового питания, основанный на одном из моих любимых солений, представляет собой быстрый и легкий ужин, который можно приготовить для 1 или более человек (если вы развлекаетесь). То, что я сделал ранее на этой неделе, — это приготовить палтус на коричневом и диком рисе, смешанном с финиками и поданным с зеленой фасолью. На приготовление этого простого и здорового ужина ушло совсем немного времени.

Ингредиенты для этого быстрого обеда:

1 порция палтуса

коричневый рис

Дикий рис

Даты

зеленая фасоль

Чтобы начать этот быстрый и легкий ужин, замариновайте палтус в миске с равными частями оливкового масла, бальзамического уксуса (по 2 столовые ложки каждого) и пару зубчиков чеснока. Почистите палтус и поставьте рыбу в холодильник примерно на два часа.

Тем временем следуйте инструкциям по приготовлению на обратной стороне пакетов с диким и коричневым рисом и готовьте оба вида риса по отдельности. Когда я готовил этот рецепт здоровой пищи, я использовал 1/4 стакана дикого риса и 1 стакан коричневого риса.

Когда оба набора риса приготовятся, смешайте их и добавьте нарезанные финики. Обязательно проверьте ореховые финики. Дайте теплу обоих наборов риса согреть нарезанные финики. Отложите рис.

Пока палтус маринован, готовьте рыбу в духовке до мягкости и пышности, но не сырой внутри. Чтобы приготовить ужин по-настоящему быстро, купите свежезамороженные зеленые бобы и разогрейте их на плите, пока готовите палтус.

Если рис остыл, его можно на несколько секунд поставить в микроволновую печь, чтобы он нагрелся. Выложите рис на обеденное блюдо, положив сверху приготовленный палтус, а затем приготовленную зеленую фасоль сбоку, чтобы получить быстрый и легкий рецепт здорового питания.

Я люблю экономить еще больше времени на приготовлении ужина летом и часто заранее готовлю комбинацию риса и кладу ее в холодильник. Я делаю несколько порций, а затем беру это блюдо или любой другой быстрый обед, который я могу приготовить за неделю.

Надеюсь, вам понравится этот полезный рецепт быстрого и легкого ужина. Этот простой и полезный ужин хорош тем, что он не требует времени на приготовление и его легко убрать. До следующего раза помните мантру Budget Bash: делайте это просто, вкусно, стильно, весело и экономично для всех!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь