Рекомендации по полноценной диете

0
2

Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать образ жизни, поддерживающий ваше здоровье. Здоровая диета основана на цельнозерновых продуктах, высококачественном белке и большом количестве красочных продуктов. Чтобы вкусно поесть, добавьте травы и полезные масла.

1. Ешьте цельнозерновые. Выбирайте цельнозерновые продукты, а не рафинированные. Выбирайте коричневый рис, пшено, киноа, овес и многое другое. Используйте их в плове, картофеле фри и в каше.

2. Выбирайте качественный белок. Белок может быть растительного или животного происхождения. Выбирайте из мяса, птицы, рыбы, тофу, бобов, темпе и сейтана. Выбирайте органические продукты и продукты без гормонов, особенно с кормами для домашних животных. Для лучшего питания ищите яйца Омега-3 и говядину травяного откорма.

3. Выбирайте разнообразные продукты с большим количеством цветов. Глубоко окрашенный, подобный драгоценному камню тон — самый питательный. Отдавайте особое предпочтение темно-зеленым листовым овощам, таким как капуста, кале, капуста, петрушка, репа и другие.

4. Выбирайте свежие продукты, а не консервированные или замороженные. Избегайте облучения, генетически модифицированных или содержащих гормоны роста, добавок и консервантов. Покупайте органические продукты или ищите на этикетке слово «без ГМО».

5. Избегайте трансжирных кислот и гидрогенизированных масел. Они содержатся почти во всех обработанных пищевых продуктах. Покупайте лечебные масла, такие как оливковое масло первого отжима и льняное масло. Тратьте деньги и получайте лучшее. В этой области действительно важно качество. Полезные масла помогают усваивать минералы из пищи.

6. Включите морские овощи. Это источник минералов, необходимых организму для детоксикации многих химических веществ, с которыми мы вступаем в контакт каждый день. Ищите нори, вакаме и комбу в магазинах здоровой пищи.

7. Практика. Это укрепляет пищеварение, улучшает настроение и способствует похуданию. Ходить хорошо. Упражнения должны быть чем-то, что вам нравится. Деликатный — это нормально; чрезмерная физическая активность повышает уровень кортизола, гормона стресса. Будьте уравновешенными и используйте умеренность. Танцуй!

8. Ешьте регулярно. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Обязательно завтракайте, очень важно на день запустить метаболизм. Если не завтракать, то днем ​​можно напиться!

9. Ешьте медленно. Хорошо пережевывайте и ешьте спокойно и осторожно. Улучшает пищеварение. Сядьте во время еды и включите красивую музыку. Избегайте атмосферы быстрого питания и сделайте свою трапезу приятной и заботливой.

10. Наслаждайтесь солнцем. Солнечный свет необходим для выработки витамина D, который поддерживает гормоны, кости и укрепляет иммунитет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь