Управление диабетом: руководство по здоровому питанию

0
6

По оценкам Международной диабетической федерации, в 2013 году в Индии насчитывалось около 65 миллионов человек с диабетом. Диабет — это заболевание, при котором уровень сахара в крови выше нормы. Уровень сахара в крови также известен как глюкоза в крови; является ключевым источником энергии для тела. Инсулин — это гормон, который помогает вашему организму использовать глюкозу. Когда организм производит недостаточное количество инсулина или не реагирует на него, в крови накапливается глюкоза, что вызывает диабет. Организм естественным образом производит сахар в крови из пищи, которую мы едим и храним в организме. Диабет можно успешно лечить, сочетая хорошо спланированную диету и лекарства. Используйте веб-сайты, которые предоставляют бесплатные базы данных о питательных веществах и этикетки продуктов питания, для поиска информации о пищевой ценности ваших продуктов. Здоровая и сбалансированная диета имеет важное значение в лечении диабета. Пища, которую вы едите, влияет на уровень сахара в крови, массу тела и здоровье сердца. Три основные группы продуктов, обеспечивающих калорийность, — это углеводы, белки и жиры.

Среди пищевых групп максимальное влияние на уровень сахара в крови оказывают углеводы. После еды повышение уровня сахара в крови зависит от количества углеводов в пище. Данные о питании помогают идентифицировать продукты, содержащие углеводы, и контролировать размер порции. Примерами продуктов, богатых углеводами, являются рис, хлеб, роти, наан, крупы, макаронные изделия, крупы, крахмалистые овощи (картофель), сушеные бобы, чечевица, молоко, йогурт, фрукты, соки, газированные напитки и десерты. Белок — важная часть вашего рациона, но он обеспечивает калорийность. Чрезмерное потребление может привести к увеличению веса и увеличению потребления жиров. Постное мясо, нежирные или обезжиренные молочные продукты и растительные белки — хороший выбор. Пища с высоким содержанием жиров также высококалорийна; что может привести к увеличению веса. Сведение к минимуму насыщенных и трансжиров может снизить риск сердечных заболеваний и способствовать лучшему контролю веса. Надежные онлайн-базы данных по питанию также сообщают о жирности продуктов.

Потеря веса также может помочь снизить уровень сахара в крови. Регулярные упражнения и контроль калорий могут помочь вам похудеть. Используйте бесплатные счетчики калорий, чтобы планировать свое питание. Удобные приложения для подсчета калорий для мобильных телефонов помогут вам оставаться в курсе, когда вы едите вне дома. Вместе с диетологом составьте индивидуальный план питания, соответствующий дозе и графику приема инсулина или лекарств. Диетолог, разбирающийся в этнической диете, может вместе с вами составить эффективный план питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь